夜にお菓子食べたくなっちゃうのを辞める５つの方法
こんにちは。
筋トレ大好き女子のアイリーン(@IreneGlobal1)です。
スイーツなどの甘いものは学校や仕事で疲れて長い日を過ごしたあとに、リラックスさせてくれますよね。
最後に『今日頑張ったご褒美』なんて、食べちゃうことも多々あります。
砂糖はやみつきになって辞められなくなるなってしまうんです。
なので、我慢してたのに一個チョコレートを食べると辞められなくなることありませんでしたか？
夜になるまでは、頑張ってダイエットをして我慢していたのに、夕ご飯を食べ終わってから信じられないくらいチョコレートや甘いものが食べたくなって、どか食いしちゃうことなどなど。
私は昔我慢できなくて、どか食いしてしまって結局罪悪感に包まれるってことが何十回もありました。
でも、そんな私が夜のお菓子のドカ食いを辞めた方法を紹介します。
運動や筋トレをすると人生が豊かになる理由
こんにちは。
筋トレ大好き女子のアイリーン(@IreneGlobal1)です。
最近、海外に１ヵ月行っていて旅行中はほとんど運動や筋トレをしませんでした。
いつもは週４のペースで運動をしていたのですが、旅行をすると難しいですよね。
まあそんなんで大好きな筋トレがなかなか出来なかったのですが、だんだんと体が鈍ってきて筋肉も落ちていく感じもするし嫌な気分になるんです。
他人に聞くと『体型はそんなに変わってないよ～』って言ってくれるんですが、やっぱり自分が嫌なんでfrustrated（イライラする感じ）になります。
私は運動をしてないとそんな気分になるんですが、あなたはどうですか？
日頃から運動している人はこの気持ちが分かると思うのですが、運動をしているのとしていないのでは本当に自分の気分が変わります。
だから私は運動する事や筋トレする事をオススメしたいです。
日頃から運動するともっと元気になれます。
食べ物に誘惑に打ち勝って止まらない食欲を抑える方法
こんにちは。
アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーン(@IreneGlobal1)です。
ダイエットをしているのにいつも食べ物のこと考えてませんか？
私はいつも考えてます。笑 テレビではいつもグルメ番組がやってるし、どこに行っても美味しいそうなレストランばかりで美味しいもの食べたくなっちゃいます。
こんなに食べ物の環境の中にいれば食べ物のことばかり考えてしまうのも無理がありません。
自分が食べるものは自分の環境によって左右されてしまいます。
忙しい日常でも簡単に運動を取り入れる４つの方法
こんにちは。
アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーン(@IreneGlobal1)です。
運動をすることは体に良いことですよね。
運動することで健康的になれることはご存知だと思います。
身体面だけではなく、精神面でもストレスや記憶力、自己肯定感や幸福感も上がります。
でも、仕事や学校で忙しくてなかなか運動する時間ってとれないですよね。
かといってせっかく出来た時間は、運動なんてしないで友達や家族と過ごしたいですよね。
その気持ち本当に分かります。
でも、ダイエットの為には運動もしたいと思います。
では、日常に簡単に運動を取り入れてしまいましょう！
ストレス解消の為にはジムに行って運動やワークアウトをすることをオススメする
こんにちは。
アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーン(@IreneGlobal1)です。
仕事をしたり学校に行ったりすると、ストレスになることってありますよね。
仕事が多かったり、人間関係で上手くいってないとか。
私は仕事をしている時は本当にストレスばかりでストレスに感じてました。
そんな時、仕事が忙しいからって運動をしないとストレスで何をやってもイライラしている自分がいました。
最近全然運動してないな～ちゃんと時間を作ってやらなきゃ！ と、ふと気づき再度運動を始めました。
そうすると運動をした後は、ストレスも減り清々しい気持ちになるんです。
運動を１ヵ月くらいやらない時はしばしばあるのですが、再度始めるとやっぱり良い気分になります。
本当に運動したくない時にモチベーションを上げる方法
こんにちは。
アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーン(@IreneGlobal1)です。
最近、天気が悪い日が続いてます。 低気圧のせいなのか、本当にやる気が起きません。
今日、ほんっとうに筋トレしたくない。。。本でも読んでゆっくりしていたいな～
っていう感じでした。
それでも何とか頑張って起き上がって筋トレをすることができました。
（あーよかった）
今日は、本当にやる気が起きない時、運動したくない、ジムに行きたくないっていうときにモチベーションを上げる方法を紹介します。
"The hardest lift of all is lifting your butt off the couch." - unknown （一番大変なリフティング（持ち上げること）は、自分の腰をソファーから持ち上げることだ） リフティングとは、ダンベルやバーベルを使って筋トレをすること。自分の腰を上げなければ、ワークアウトすらもできない。
ダイエット続かない？何でほとんどの人がダイエットに失敗に至るのか
こんにちは。
アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーン(@IreneGlobal1)です。
ダイエット中に、友達とご飯を食べを食べたり、クリスマス、年末年始に美味しいものを食べるのってどうしても難しいですよね。
ダイエット方法にはルールがあると思っていませんか？
『こうすればダイエットに成功できる！こうしなきゃダイエットに成功できない』って。
ほとんどの人は、ダイエットはこういうものだと思ってます。
１．美味しいものばっかり食べていたらダメ
２．運動ばっかりしてないと痩せられない でも実はそうではないんです。
今日はほとんどの人がダイエットを失敗する理由と健康的なダイエットについて紹介します。
