【フィットネス】なぜ有酸素運動より筋トレをした方が痩せるのか
こんにちは。
アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーン(@IreneGlobal1)です。
最近、ジョギングやウォーキングをしたりダンスをしたりしていますか？
よくメディアで、『有酸素運動をしたら痩せる！』って言いますよね。
有酸素運動とは、酸素を取り入れながら脂肪を燃やす運動です。
例えば、ウォーキング、ランニング、ジョギング、サイクリング、ダンスなど。
確かに有酸素運動はメリットがたくさんあって、筋肉のエネルギー源であるATPを生産、心筋梗塞などの病気の予防、リラックス効果があり寝やすくなったり、痩せたりします。
しかし、実は有酸素運動は早く体型を変えたいのであればベストな方法ではありません。
