こんにちは。 筋トレ大好き女子のアイリーン(@IreneGlobal1)です。 スイーツなどの甘いものは学校や仕事で疲れて長い日を過ごしたあとに、リラックスさせてくれますよね。 最後に『今日頑張ったご褒美』なんて、食べちゃうことも多々あります。砂糖はやみつ…
こんにちは。 筋トレ大好き女子のアイリーン(@IreneGlobal1)です。 最近、海外に１ヵ月行っていて旅行中はほとんど運動や筋トレをしませんでした。いつもは週４のペースで運動をしていたのですが、旅行をすると難しいですよね。まあそんなんで大好きな筋トレ…
こんにちは。 アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーン(@IreneGlobal1)です。 ダイエットをしているのにいつも食べ物のこと考えてませんか？ 私はいつも考えてます。笑 テレビではいつもグルメ番組がやってるし、どこに行っても美味…
こんにちは。 アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーン(@IreneGlobal1)です。 運動をすることは体に良いことですよね。 運動することで健康的になれることはご存知だと思います。 身体面だけではなく、精神面でもストレスや記憶力、…
こんにちは。 アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーン(@IreneGlobal1)です。 仕事をしたり学校に行ったりすると、ストレスになることってありますよね。 仕事が多かったり、人間関係で上手くいってないとか。 私は仕事をしている時…
こんにちは。 アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーン(@IreneGlobal1)です。 最近、天気が悪い日が続いてます。 低気圧のせいなのか、本当にやる気が起きません。 今日、ほんっとうに筋トレしたくない。。。本でも読んでゆっくりし…
こんにちは。 アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーン(@IreneGlobal1)です。 ダイエット中に、友達とご飯を食べを食べたり、クリスマス、年末年始に美味しいものを食べるのってどうしても難しいですよね。 ダイエット方法にはルー…
こんにちは。 アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーン(@IreneGlobal1)です。 最近、ジョギングやウォーキングをしたりダンスをしたりしていますか？ よくメディアで、『有酸素運動をしたら痩せる！』って言いますよね。 有酸素運動…
こんにちは。 アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーン(@IreneGlobal1)です。 私は昔から甘いものが大好きで、我慢できず、毎日チョコレートやクッキーを食べていました。 それが理由で高校生になって思春期を迎えてから、ものすご…
こんにちは。 アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーン(@IreneGlobal1)です。 悩み事が多すぎたり、仕事が多すぎたりで睡眠不足になってしまうことはありませんか？ 厚生労働省によると、日本人の１日の睡眠時間が６時間未満の割合…
こんにちは。 アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーン(@IreneGlobal1)です。 最近、肌寒くなってきましたね。 こういう時期に一番風邪引きやすいですよね。 せっかくダイエットをして、毎日運動していたのに、風邪や体調が悪いせい…
こんにちは。帰国子女のアイリーン(@IreneGlobal1)です。 炭水化物は良くないとか、たくさん有酸素運動をすることで体重を減らせると聞いたことありますか？ また１日中腹筋をすることでシックスパックになれると思っていませんか？ 本日は、最も一般的な間…
こんにちは。アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーンです。皆さんは、痩せたいと思いますか？多分この質問で７割以上の人は『痩せたい！！』って答えると思います。 でも、ちょっと待って！あなたは知ってますか？ 外国人ってガリ…
こんにちは。アイリーンです。 女性でダンベルやバーベルを使って筋トレする人ってあまりいないですよね。３ｋｇ以上のダンベルを持って筋トレするなんてムキムキマッチョになってしまうって思う人も少なからずいらっしゃると思います。でも、女性がそんなに…
こんにちは。アイリーンです。 日本に来てから、すごく思うのが、日本のジムって会員料金がめちゃくちゃ高い！ アメリカのゴールドジムさんとか、１番安いプラン（ジムのマシンを使うプラン）は、月＄９．９９（約１０００円）で、１番高いプランは月＄２９…
こんにちは。アイリーンです。最近、海外ではソーシャルメディアなどで、『本当の自分（The Real Me)』を見せることが流行ってます。というのも、雑誌やメディアなどで痩せすぎたモデルを使ったり、モデルの体型を加工（フォトショップ）してみんなの理想の…
こんにちは。アイリーンです。 ブログ移転しました。 色々な事に関して書いてますので、こちらのページでも宜しくお願いします！ ireneglobal.com
こんにちは。アイリです。 ダイエットした事がある人だと分かる人多いかもしれないけど、ダイエットを始めると食事と運動をする事に異常に取り憑かれてしまう事があります。周りにもいたし、自分自身もそうだった。 痩せよう！という目標の為にカロリー制限…
こんにちは。アイリです。 今日は、アメリカと日本の体重に関しての考え方の違いに関して書きたいと思います。 アメリカは成人で肥満率は３０％超えの肥満大国です。肥満大国ですが、フィットネスジムに通っていたり、運動する人は１５％以上います。 それに…
