【フィットネス】なぜ有酸素運動より筋トレをした方が痩せるのか
こんにちは。
アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーン(@IreneGlobal1)です。
最近、ジョギングやウォーキングをしたりダンスをしたりしていますか？
よくメディアで、『有酸素運動をしたら痩せる！』って言いますよね。
有酸素運動とは、酸素を取り入れながら脂肪を燃やす運動です。
例えば、ウォーキング、ランニング、ジョギング、サイクリング、ダンスなど。
確かに有酸素運動はメリットがたくさんあって、筋肉のエネルギー源であるATPを生産、心筋梗塞などの病気の予防、リラックス効果があり寝やすくなったり、痩せたりします。
しかし、実は有酸素運動は早く体型を変えたいのであればベストな方法ではありません。
ダイエットをしていてもスイーツやお菓子を食べても良い理由
こんにちは。
アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーン(@IreneGlobal1)です。
私は昔から甘いものが大好きで、我慢できず、毎日チョコレートやクッキーを食べていました。
それが理由で高校生になって思春期を迎えてから、ものすごく太ってしまい、 何度も『これからダイエット！！絶対にスイーツは食べない！！』って誓いました。
でも、やっぱり１週間くらい経ったら我慢できなくなって爆発して過食して、リバウンドの繰り返しでした。
そんな私は、何度もダイエットに失敗してから、スイーツは私では手放せない存在だと分かり、どうすれば良いのかすごく悩みました。
色々なダイエットをして、試行錯誤し、結果８ｋｇの脂肪を落とすことに成功しました。
【ダイエット】睡眠不足が太る原因となる３つの理由
こんにちは。
アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーン(@IreneGlobal1)です。
悩み事が多すぎたり、仕事が多すぎたりで睡眠不足になってしまうことはありませんか？
厚生労働省によると、日本人の１日の睡眠時間が６時間未満の割合は４割ほどでした。これは先進国と比べてもかなり短い方です。
私も仕事をしている時は、必ず６：００に起きないといけなかったので、仕事が２３時くらいまであると、睡眠時間が６時間以内になるという事は多々ありました。
そんな睡眠不足ですが、最近の肥満と睡眠に関するスタディで、睡眠不足は体重増加（食欲や体温への悪影響も）と関連していることが分かりました。
Short sleep duration and weight gain
すべての原因のうち、睡眠不足が体重増加につながる３つの原因を紹介します。
【フィットネス】風邪や体調が悪い時にジムに行って運動しても良いの？
こんにちは。
アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーン(@IreneGlobal1)です。
最近、肌寒くなってきましたね。
こういう時期に一番風邪引きやすいですよね。
せっかくダイエットをして、毎日運動していたのに、風邪や体調が悪いせいで続けていた運動が出来なくなってしまうとちょっと悔しいですよね。
そんな時ジムに行ったり運動しても良いのかについて解説していきます。
【ダイエット】間違えだらけのダイエット方法 炭水化物って本当に悪いの？
こんにちは。帰国子女のアイリーン(@IreneGlobal1)です。
炭水化物は良くないとか、たくさん有酸素運動をすることで体重を減らせると聞いたことありますか？ また１日中腹筋をすることでシックスパックになれると思っていませんか？
本日は、最も一般的な間違いだらけのダイエット法についてお話します。
間違いだらけのダイエット方法とは？
外国人は痩せている人よりも健康的な少しぽっちゃりしている人の方が好き
こんにちは。アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーンです。
皆さんは、痩せたいと思いますか？
多分この質問で７割以上の人は『痩せたい！！』って答えると思います。
でも、ちょっと待って！
あなたは知ってますか？
外国人ってガリガリで痩せてる人よりも、筋肉で引き締まっててちょっと肉付きが良い健康的女の子の方が好きなんだよ？？しかもお尻も大きい人の方がモテるよ～
そうなんです。外国では、ガリガリで痩せている子よりもボンキュボン！（ごめん、表現古くて）みたいにウエストは引き締まって、お尻は大きい子の方が全然モテます。
